簡単にダイエット食べてダイエット

ダイエットとは食べながら健康的にやせること

　つらくて長く、厳しい印象が漂うダイエットのイメージを覆し、カンタンに短期間でやせられるとうたわれた方法が人気傾向にあるようです。しかし簡単な分だけリバウンドも簡単に来てしまいます。
誰だってラクはしたいものですからね。

　食べながらダイエットは、ひそかなブームとなっています。地道なダイエット方法でありからこそリバウンドも少ないのです。

　�@　自分の基礎代謝カロリーをしっかり覚えておくこと
　�A　毎日食べた物はメモを取っておくこと
　�B　毎晩、摂取カロリー計算表で、１日の摂取カロリーの概算を計算すること

　この方法は、お金もかからない簡単で絶対にダイエット出来る方法です。

　 自分の基礎代謝カロリーを超えないで食事をするだけです。初めは、とにかくメモして１日のカロリーを計算して下さい。そうするとどれだけオーバーしているかお解りになると思います。１日平均でカロリーを計算します。したがって昼にオーバーしたら夜の摂取カロリー減らせば良いのです。また、夜にオーバーしてら翌日の１日のトータル摂取カロリーから減らせばよいのです。

　１か月経過する頃には、体重計に乗る事が楽しくなってきますよ。

では、貴方の基礎代謝カロリーを計算してみて下さい。
　�@　基礎代謝カロリー計算
　�A　貴方の理想体重
　�B　摂取カロリー計算

　初めは、基礎代謝量と貴方の適正エネルギー所要量の中間位のカロリーから初めて下さい。