簡単にダイエット食べてダイエット

　おさらいになりますが、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やせば、体重は落ちていきます。一度落ち出したら、一定の体重までは、落ちます。

　ダイエットは単純です。摂取カロリーより消費カロリーを多くする事によって、おなか銀行の余計な脂肪を減らす事ができるのです。お金も使えはへりますね。カロリーも同じです。

　リバウンドは、せっかく使った脂肪脂肪銀行に、また預けてしまったからです。 消費カロリー以上に食べてしまうから預金が増えるのです。お金ならいくら増えても良いのですが、脂肪は使った分は戻ってこなくてもよいですよね。

　 そこで、毎日の摂取カロリーの計算が大事になってきます。初めは、とにかくメモして下さい。なれてくると、オーバーしてとか、今日は、おやつが食べれるとか解ってきますよ。

エネルギーを消費させる方法は、運動があります。これも、「運動すなくちゃ！」こう思えば負担になります。ふだんの生活の中で少し変化を与えてみましょう。毎朝ラジオ体操を1回する、テレビを見ている時に腕を回す、家の中を歩くときは、つま先で歩くなど、普段とは違う事をして消費させる事も大切です。

　脂肪を銀行に例えましたが、その日の摂取カロリーがオーバーであった場合は、翌日の分を先に摂取したので翌日は、少ない摂取カロリーで1日を過ごば良いのです。毎日の少しのオーバーが蓄積していきますので、前借りで借りたカロリーは、その日のうちに返す努力をしましょう。使いすぎた場合は、3日間にわけて、分割でも良いので減らす努力が必要なのです。

ここで、誘惑に負けて借金生活になると、元に戻ってしまいますよね。せっかく落ちた体重・・・私は借金しそうな時は、迷わず低カロリー食品を１食取り入れています。美味しいのに低カロリーは魅力です。しかも美味しくて手軽なのは、ずぼらな私向けなだけかな？レンジでチン！！